마그네슘, 왜 이렇게 종류가 많을까마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 근육 이완, 신경 전달, 에너지 대사, 수면의 질까지 광범위한 역할을 담당하고 있습니다. 그런데 막상 마그네슘 영양제를 고르려고 하면 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 마그네슘 글리시네이트 등 종류가 너무 많아 혼란스러울 수 있습니다.결론부터 말씀드리면, 같은 마그네슘이라도 결합된 물질에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라집니다. 오늘은 가장 대표적인 세 가지 형태를 과학적 근거와 함께 비교해 보겠습니다.세 가지 마그네슘, 핵심 차이 한눈에 보기구분산화마그네슘구연산마그네슘마그네슘 글리시네이트결합 물질산소구연산(시트르산)아미노산(글리신)흡수율약 4~5%약 20~30%높음 (킬레이트 형태)원소 마그네..
