비타민C는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 면역력 유지부터 피부 건강, 항산화 작용까지 다양한 역할을 하지만, 한국인의 상당수가 권장 섭취량을 채우지 못하고 있다고 알려져 있습니다. 특히 비타민C는 먹는 시간과 방법에 따라 흡수율이 크게 달라질 수 있어 올바른 복용법을 아는 것이 중요합니다.비타민C의 핵심 효능 다섯 가지1. 강력한 항산화 작용비타민C는 대표적인 수용성 항산화 비타민입니다. 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 줄이고, 노화를 늦추는 데 기여할 수 있습니다.2. 면역 기능 강화백혈구의 기능을 활성화하고, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 감기 예방 효과에 대해서는 논란이 있지만, 면역 세포 활동을 지원하는..
