파르마케우스 — 약이 되는 이야기

오메가3, EPA와 DHA는 역할이 다릅니다오메가3 영양제를 고를 때 많은 분들이 총 함량만 확인하고 넘어가곤 합니다. 하지만 같은 오메가3라 하더라도 EPA와 DHA는 체내에서 수행하는 역할이 상당히 다릅니다. 혈관 건강이 목적인 분과 두뇌 건강이 목적인 분이 동일한 제품을 선택할 필요가 없다는 뜻입니다.오늘은 EPA와 DHA 각각의 핵심 효능을 살펴보고, 목적에 따라 어떤 비율의 오메가3를 선택하면 좋은지 정리해 보겠습니다.EPA의 핵심 효능EPA(에이코사펜타엔산)는 체내 염증 반응을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하는 지방산입니다. 염증성 사이토카인의 생성을 억제하고, 항염증 물질인 레졸빈과 프로텍틴의 전구체로 작용한다고 알려져 있습니다.EPA가 특히 도움이 될 수 있는 영역- 혈중 중성지방 수치 개..

오메가3 영양제를 고르다 보면 한 번쯤 크릴오일이라는 이름을 만나게 됩니다. 크릴오일이 흡수율이 더 높다는 이야기도 있고, 일반 오메가3가 EPA·DHA 함량이 훨씬 많다는 의견도 있어 어느 쪽을 선택해야 할지 고민되실 수 있습니다. 두 제품은 같은 오메가3 지방산을 함유하고 있지만, 원료와 구조가 다르기 때문에 장단점이 분명히 갈립니다. 오늘은 크릴오일과 오메가3의 차이를 정리하고, 본인에게 맞는 선택 기준을 안내해 드리겠습니다.크릴오일과 오메가3, 무엇이 다를까흔히 '오메가3'라고 부르는 제품은 대부분 등푸른 생선(연어, 고등어, 정어리 등)에서 추출한 피쉬오일입니다. 반면 크릴오일은 남극해에 서식하는 크릴새우에서 추출합니다. 두 제품 모두 EPA와 DHA라는 오메가3 지방산을 공급한다는 점에서는 동..

오메가3, 왜 이렇게 많이들 챙겨 먹을까오메가3 지방산은 우리 몸에서 자체적으로 합성할 수 없는 필수 지방산입니다. 체내에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 특히 현대인의 식단은 오메가6 지방산 비율이 지나치게 높아, 오메가3와의 균형이 무너지기 쉽습니다.그런데 오메가3를 매일 챙겨 먹으면서도 정작 먹는 시간에 대해서는 신경 쓰지 않는 분들이 많습니다. 같은 제품이라도 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 흡수율이 달라질 수 있습니다. 오늘은 오메가3의 올바른 복용법과 최적의 섭취 시간에 대해 정리해 보겠습니다.오메가3의 핵심 효능 네 가지첫째, 혈중 중성지방 감소입니다. 오메가3의 주요 성분인 EPA는 간에서 중성지방이 합성되는 과정을 억제하여 혈중 중성지방 농도를 낮추는..

오메가3 영양제를 고르려고 하면, rTG니 TG니 EE니 하는 용어가 눈에 들어옵니다. 같은 오메가3인데 왜 형태가 다르고, 가격 차이도 큰 걸까요. 결론부터 말씀드리면, 형태에 따라 체내 흡수율과 순도가 크게 달라집니다. 오늘은 오메가3의 세 가지 형태를 깔끔하게 정리해 드리겠습니다.오메가3, 왜 챙겨야 할까오메가3 지방산은 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 대표 성분인 EPA는 혈중 중성지방 합성을 억제하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있고, DHA는 뇌세포의 주요 구성 성분으로 뇌 건강과 기억력 유지에 관여한다고 알려져 있습니다.그런데 현대인의 식단에서는 오메가3 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 등 푸른 생선을 매일 먹기 어려운 환경이다 보니, 영양제로 보충하..

오메가3는 건강기능식품 시장에서 꾸준히 상위권을 차지하는 대표 영양제입니다. 그런데 한편에서는 "효과가 있다", 다른 한편에서는 "별 효과 없다"는 상반된 주장이 나옵니다. 과연 어느 쪽이 맞는 걸까요? 최신 논문과 대규모 임상시험 결과를 바탕으로, 오메가3의 효능에 대한 팩트를 하나씩 정리해 보겠습니다.오메가3, 왜 이렇게 주목받을까오메가3 지방산은 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 구성된 필수 지방산입니다. 우리 몸에서 자체적으로 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 등푸른생선(연어, 고등어, 참치 등)에 풍부하게 들어 있지만, 현대인의 식단에서는 충분한 양을 섭취하기 어려운 것이 현실입니다.그렇다면 오메가3 보충제를 먹으면 정말 건강에 도움이 되는..