마그네슘, 왜 저녁에 먹어야 할까요마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 에너지 생성, 근육 수축, 신경 전달 등 거의 모든 생체 기능에 빠지지 않고 등장하는 영양소이기도 합니다. 그런데 한국인의 마그네슘 섭취량은 권장량 대비 부족한 경우가 많다고 알려져 있습니다.마그네슘 보충제를 드시는 분이라면 한 번쯤 고민하게 됩니다. 아침에 먹을까, 저녁에 먹을까. 결론부터 말씀드리면, 수면의 질을 높이고 싶다면 취침 30분~1시간 전이 가장 효과적인 복용 시간입니다. 그 이유를 과학적 근거와 함께 정리해 보겠습니다.취침 전 마그네슘이 수면을 돕는 세 가지 메커니즘1. GABA 수용체 활성화로 신경 안정마그네슘은 뇌의 억제성 신경전달물질인 GABA(감마아미노뷰티르산) 수용..
