비타민D, 왜 이렇게 부족할까한국 성인의 75% 이상이 비타민D 부족 상태라는 사실을 알고 계셨나요. 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 평균 혈중 비타민D 수치는 16.1ng/mL로, 정상 범위인 30~100ng/mL에 한참 못 미치는 수준입니다.비타민D는 뼈 건강은 물론 면역력, 근육 기능, 심혈관 건강에까지 영향을 미치는 중요한 영양소입니다. 그런데 이 비타민D를 보충하는 방법을 놓고 고민하시는 분들이 많습니다. 음식으로 충분히 채울 수 있는지, 아니면 영양제가 꼭 필요한지 오늘 자세히 비교해 보겠습니다.비타민D가 풍부한 음식, 어떤 것들이 있을까비타민D는 자연 식품 중에서도 특정 음식에만 집중적으로 들어 있습니다. 대표적인 것이 등푸른생선입니다. 연어, 고등어, 참치, 정어리 등이 비타민D의 주요 ..
