철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 핵심 구성 성분입니다. 그런데 한국 여성의 약 30%가 철분 부족 상태라는 통계가 있을 만큼, 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소이기도 합니다. 철분제를 꾸준히 챙겨 드시는 분들이 많지만, 정작 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 흡수율이 최대 세 배까지 차이가 날 수 있다는 사실은 잘 모르시는 경우가 많습니다.철분이 부족하면 나타나는 대표 증상철분이 부족해지면 체내 산소 공급이 원활하지 않아 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 만성 피로, 어지러움, 창백한 안색, 손발 저림, 집중력 저하 등이 대표적입니다. 특히 여성의 경우 생리로 인해 매달 일정량의 철분을 잃기 때문에 철분 결핍에 더 취약한 편입니다.철분 결핍 주요 증상- 쉽게 피로해지고 무기력함- 어지러움, 두..
