칼슘, 단독으로는 부족합니다칼슘은 뼈와 치아 건강의 핵심 미네랄입니다. 그런데 한국인의 칼슘 섭취량은 권장량 대비 부족한 경우가 많고, 이를 보충하기 위해 칼슘 보충제를 드시는 분들이 늘고 있습니다. 하지만 칼슘만 열심히 드신다고 해서 몸에 제대로 흡수되는 것은 아닙니다.비타민D가 부족한 상태에서는 섭취한 칼슘의 10~15%만 흡수된다고 알려져 있습니다. 반면, 비타민D가 충분하면 흡수율이 30~40%까지 올라갈 수 있습니다. 같은 양을 먹어도 흡수율이 두세 배 차이 나는 셈입니다. 왜 이런 차이가 생기는지, 과학적 근거를 바탕으로 정리해 보겠습니다.비타민D가 칼슘 흡수를 돕는 과학적 메커니즘우리 몸에서 칼슘은 소장을 통해 흡수됩니다. 이 과정에는 크게 두 가지 경로가 있으며, 비타민D는 두 경로 모두에..
