마그네슘, 왜 먹으면 배가 불편할까마그네슘은 근육 이완, 신경 안정, 수면 개선 등 300가지 이상의 체내 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 한국인의 상당수가 권장 섭취량에 미치지 못하는 것으로 알려져 있어, 영양제로 보충하시는 분들이 많습니다.그런데 마그네슘을 먹기 시작하면 설사나 묽은 변을 경험하시는 분들이 적지 않습니다. "나한테 안 맞나?" 싶어 복용을 중단하시는 경우도 많은데, 사실 이 문제는 마그네슘의 '종류'를 바꾸는 것만으로도 해결될 수 있습니다.설사가 생기는 원리마그네슘 영양제를 먹고 설사가 나는 이유는 흡수되지 못한 마그네슘 이온 때문입니다. 체내에 흡수되지 않은 마그네슘이 소장과 대장에 남아 있으면, 삼투압 작용으로 장 안으로 수분을 끌어들입니다. 그 결과 장내 수분이 과도해지..
